Le persone si mettono a dieta per diversi motivi: per dimagrire, per iniziare uno stile di vita più sano o perché la taglia zero è la nuova moda. Qualunque sia la ragione, l’obiettivo è spesso quello di diventare una persona migliore e più sana. Al giorno d’oggi, ci sono diversi tipi di diete che vanno da quelle consigliate dai medici ad altre consigliate dalle celebrità. Uno dei regimi dietetici più popolari oggi è la dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati o il digiuno ∑intermittente.
Una dieta ipocalorica è quella in cui l’apporto calorico giornaliero è limitato tra 800 e 1500 calorie. Durante una dieta ipocalorica, i partecipanti limitano l’assunzione giornaliera di calorie da cibi e bevande tra 800 e 1500 calorie. Le diete ipocaloriche vengono spesso intraprese insieme ad altri metodi di perdita di peso, ad esempio esercizio o digiuno. Le diete ipocaloriche hanno diversi vantaggi, tra cui:
- Aiutano con il controllo del peso.
Una delle parti più importanti della perdita di peso attraverso una dieta ipocalorica è mangiare meno cibo del necessario, ovvero consumare meno calorie di quelle che si bruciano quotidianamente. La donna media richiede fino a 2000 calorie al giorno per mantenere lo stesso peso mentre un uomo medio ha bisogno di circa 2500 calorie al giorno per rimanere nella stessa fascia di peso. Un apporto ipocalorico ti aiuta a raggiungere questo obiettivo di perdita di peso poiché comporta l’assunzione giornaliera di una quantità limitata di calorie, il che significa che il tuo corpo utilizza più calorie ogni giorno di quelle che sta ricevendo, con conseguente perdita di peso. - Ti aiutano a rimanere in salute
Molte persone seguono una dieta perché vogliono perdere peso. Una dieta ipocalorica può aiutarti a raggiungere questo obiettivo aiutandoti a perdere peso effettivamente, migliorando così la tua salute. Inoltre, se eseguita correttamente, una dieta ipocalorica spesso comporta un’alimentazione equilibrata ogni giorno, una parte importante di una vita sana. Le diete ipocaloriche di solito comprendono fibre di qualità, cereali integrali, frutta e verdura e proteine magre per assicurarti di ottenere la quantità sufficiente di nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare ogni giorno, indipendentemente dalla riduzione calorica. - Migliorano l’umore e il benessere
Le diete bilanciate a basso contenuto calorico spesso contengono sostanze nutritive e minerali essenziali che sono importanti per garantire il normale funzionamento del corpo. Questi minerali aiutano anche ad assicurarti di dormire a sufficienza durante la notte e ad assicurarti di avere l’energia necessaria per svolgere le tue attività quotidiane. Questa grande quantità di nutrienti e minerali ti aiuta anche a rimanere in salute e rafforzare il tuo sistema immunitario.
La dieta ipocalorica di Shape Your Self
Se anche tu vuoi sottoporti a un regime dietetico, scegli la dieta ipocalorica di Shape Your Self. Scoprirai i consigli migliori e rimettere in linea il tuo corpo e al contempo incrementare il tuo benessere psicofisico.